Activités sportives qui vont bien
- La marche
- Le jogging
- La natation
- L'aquagym
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Petits conseils
- Réduire les graisses animales, les sucres et les alcools.
- Boire au minimum 1 litre par jour.
- Privilégier la consommation de légumes et de fruits.
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Le sport et la diététique : Exercices pour réduire la CELLULITE chez soi, sans appareil spécifique
Le massage manuel a une action stimulante sur la circulation sanguine et lymphatique.
L'idéal est de se masser en alternant des mouvements de drainage et de palper rouler, toujours de bas en haut.
 Le drainage se caractérise par de profondes pressions effectuées le long du trajet lymphatique, ce qui draine
les vaisseaux.
Le palpé roulé s'effectue par un pincement de la peau entre les doigts, tout en remontant le long de la zone.
Ces touchés activent la chaleur à la surface de la peau et permettent ainsi de " fondre " la graisse qui pourra ensuite être définitivement brûlée par l'activité physique.
Puis effectuer des gestes amples, circulaires et remonter des cuisses aux hanches.
A faire au minimum 10 minutes chaque matin sur chaque zone ciblée
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Entre chaque massage, il est essentiel de se livrer à quelques séances d'exercices physiques afin d'éliminer la graisse "fondue" et ainsi améliorer la circulation.
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Les exercices pour les fessiers
- Se mettre à quatre pattes, en appui sur les avant-bras. Tendre la jambe en la montant le plus haut possible jusqu'à sentir le muscle fessier se contracter.
Les exercices pour les muscles situés sur le coté extérieur des cuisses
- Se positionner sur le coté et lever la jambe supérieure en gardant l'ensemble du membre inférieur tendu (faire les ciseaux avec les membres inférieurs).
Les exercices pour les fessiers et les muscles situés à l'extérieur des cuisses
- Se mettre à quatre pattes. Tendre une jambe bien droite et effectuer des petits ronds avec le pied.
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